Детокс или Детоксикация эти слова стали довольно популярными в последние несколько лет. Детокс обычно связан с соблюдением диеты или использованием специальных продуктов, которые, как утверждается, очищают организм от токсинов, тем самым улучшая здоровье и способствуя снижению веса.
К счастью, ваше тело хорошо подготовлено и обрабатывает токсины без дополнительных продуктов и усилий. Но иногда обмен веществ замедляется, и вся наша система работает медленными темпами из-за употребления алкоголя, сигарет, нездоровой пищи и стресса.
Поэтому в этих ситуациях мы можем помочь организму восстановить его нормальное функционирование. В этой статье мы подготовили 2 программы детоксикации, которые помогут вам очистить свое тело: 1-дневную программу детоксикации и 3-дневную программу детоксикации.
Что такое детокс?
Пища и различные факторы окружающей среды увеличивают токсины в нашем организме, что приводит к определенным метаболическим последствиям. Беспокойный образ жизни и стресс особенно негативно влияют на наше здоровье.
Иммунная система ослаблена, появляется усталость, проблемы с пищеварительной системой, хроническая головная боль, подавленное настроение, проблемы со сном.
С нашими 2 программами детоксикации мы начинаем очищать организм от всех токсинов, вызванных годами нездорового образа жизни. Но это только начало, конечно. С одной программой чудес не предвидится. Именно это означает, что после окончания программы у вас будут развиваться здоровые привычки в еде и движениях.
Кто не должен делать детокс
- Беременные и кормящие женщины
- Хронически больные (диабет и аутоиммунные заболевания кишечника),
- страдающие иммунодефицитом;
- Люди в возрасте до 18 лет и старше 80 лет;
Золотые правила, которые будут применяться в программе детоксикации
- Увеличение количества приемов пищи. Обязательно ешьте каждые 3 часа. Таким образом, проблемы с пищеварением будут сведены к минимуму.
- Пейте много воды.
- Избегайте напитков, содержащих алкоголь или кофеин. Эти напитки могут также увеличить вздутие живота.
- Чай — по расписанию;
- Избегайте соли. Много соли может привести к усталости в организме.
- 30 минут в день — бег. Регулирует гормональный баланс, ускоряет обмен веществ.
- Выбирайте продукты с высоким содержанием витамина С. Петрушка, перец, цитрусовые, клубника, киви, брокколи, сельдерей.
- Ешьте свежие фрукты
- Потребляйте 2 порции свежих овощей ежедневно.
- Ежедневное потребление воды должно составлять 10-12 стаканов.
Программа детоксикации на 1 день в домашних условиях
До завтрака:
Завтрак:
Перекус между завтраком и обедом
- Свежеприготовленный овощной или фруктовый сок (смузи)
Незадолго до полудня:
- Зеленый чай или горячая вода
Обед:
- Рыба
- Вареные овощи (брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, зеленая фасоль, горох и т. д.).
- Йогурт
Во второй половине дня:
Перед ужином:
Ужин:
Перед сном:
Детокс программа на 3 дня в домашних условиях
День 1 завтрак:
Зеленый смузи
- 3 стебля сельдерея
- 1 огурец
- 2 капустных листа
- сок 1 лимона
- 1 зеленое яблоко
- вода
Смешайте все и наслаждайтесь этим.
После завтрака:
ОБЕД:
Смузи со шпинатом
- 1 горсть шпината
- 1 ссылка кудрявая капуста
- 1 зеленое яблоко
- 1 огурец
- 1 груша
- Разбавление водой
Во второй половине дня:
Ужин:
Перед ужином:
Овощной крем-суп
- 1 горсть шпината
- 1 чайная ложка оливкового масла
- цуккини
- 1 петрушка
- лимонный сок
- 1,5 стакана воды
День 2, завтрак:
Яблочное смузи
- 1 зеленое яблоко
- 1 щепотка имбиря
- 1 лимон
- 1 огурец
- вода
После завтрака:
Обед:
Смузи с ананасом и мятой
- 1 ломтик ананаса
- 1 зеленое яблоко
- 1 чашка листьев мяты
- 1 огурец
Во второй половине дня:
Ужин:
Перед ужином:
Зеленая фасоль и цуккини — крем-суп
- 2 стакана воды
- 1 средний цуккини
- 110 грамм зеленой фасоли
- 1/4 петрушки
- 1 помидор
- 1 зубчик чеснока
- стебель сельдерея
День 3, завтрак:
Зеленый смузи
- 1 огурец
- 1 петрушка
- 150 гр
- щепотка имбиря
- 1 лимон
- вода
После завтрака:
Обед:
Красный смущен
- свекла
- стебель сельдерея
- 1 груша
- 2-3 лимона
- имбирь
- вода
Во второй половине дня:
Ужин:
Перед ужином:
Суп из чечевицы:
- ½ стакана чечевицы
- ½ моркови
- ½ помидора
- ¼ лук
- стебель сельдерея
- 1 зубчик чеснока
- 1 гвоздика
- ½ лавровый лист
- 3 стакана воды
- 1 чайная ложка тимьяна, розмарин
