Среди великого множества пищевых добавок большая их часть направлена на то, чтобы помочь набрать мышечную массу, но есть среди них одно исключение. Это так называемые жиросжигатели для похудения.
Как нетрудно понять из названия, они снижают аппетит, ускоряют обмен веществ и в конечном счете способствуют снижению объема жировой ткани. Часто их также употребляют, когда атлету нужно «подсушится», для чего из прием комбинируют с сокращением употребления жидкостей.
Сразу скажем, что это не чудо-пилюли, и если питаться неправильно, заедая гамбургеры и кока-колу этими веществами, эффекта не будет от слова «совсем». Так что действуют они в полной мере только в условиях регулярных тренировок и при сопутствующей им спортивной диеты.
В настоящий момент в продаже встречаются множество разновидностей жиросжигателей, но самые популярные из них 2 — это термодженики и липотропные жиросжигатели.
Термодженики
Название этой группы препаратов объясняет принцип действия, а именно — увеличение температуры тела. Такой процесс помогает преобразованию жиров в «топливо» для организма. Обыкновенно, в составе таких препаратов встречается кофеин, экстракт зеленого чая и гуарана.
График приема чрезвычайно простой: утром на голодный желудок и прямо перед занятиями. А вот ближе ко сну их принимать крайне нежелательно, поскольку есть вероятность, что вас настигнет бессонница.
Ваш график позволяет тренироваться только вечером? Тогда лучше принимайте липотропные жиросжигатели.
Есть у термодженериков и побочный эффект — они поднимают давление, так что если вы гипертоник, перед приемом проконсультируйтесь с врачом (впрочем, так надо поступать перед употреблением любого спортивного питания). Читакйте также: как правильно принимать гейнер
Липотропные жиросжигатели
Механизм действия этих препаратов основан на ускорении расщепления жиров. Заодно они позволяют нормализировать работу ЖКТ через регулировку выработки ферментов, участвующих в пищеварении, и воздействуют на уровень инсулина.
Самый известный представитель — L-карнитин. Принимаются они как термодженерики с той разницей, что можно употреблять их и вечером, если это требуется.
Как правильно принимать жиросжигатели
Важно помнить, что длительность беспрерывного приема жиросжигателей не должна превышать 3 месяца, иначе организм «разучится» перерабатывать жиры с углеводами, что грозит нарушением обмена веществ и длительным лечением.
Курс приема должен продолжаться 2 или 3 недели, потом следует сделать недельный перерыв. Заодно с жиросжигателями рекомендуется пропить курс витаминов. Термодженерики и липотропные препараты можно комбинировать, но с осторожностью. 2 препарата одно типа принимать нельзя.
Не стоит также забывать, что, сидя на диете, можно потерять мышечную массу из-за дефицита некоторых полезных веществ. Чтобы этого не произошло, принимайте медленные протеины, комплексы витаминов и аминокислот.
