Все мы слышали, что для предотвращения болезней мы должны принимать много витамина Ц. Давайте разберемся насколько витамин C является универсальным лекарством, как мы себе представляли.
Витамин С и простуда
Обширное исследование в Университете Хельсинки изучило более 11 000 человек, которые принимали не менее 200 мг витамина С в день. Однако ученые не обнаружили влияния вещества на состояние участников и то, как они защищали их от холода. Исключение наблюдается только у спортсменов, риск заболевания которых снижается примерно на 50%.
Хорошей новостью является то, что, согласно результатам исследования, потребление витамина С сокращает период заболевания до 8% у взрослых и до 14% у детей.
Витамин С может не удерживать вирус далеко, но он помогает другими способами. Доктор Моника Бано объясняет, что он обладает антиоксидантными свойствами и играет важную роль в синтезе коллагена, что важно для нашей кожи, сухожилий и костей.
Среди других его преимуществ, которые широко не известны, являются снижение систолического артериального давления у пациентов с гипертонической болезнью и снижение потребности в ингаляционных стероидах у астматиков.
Потребность в витаминах
Некоторые доктора идут дальше в своих выступлениях, утверждая, что дополнительное потребление витаминов не является обязательным для большинства из нас. Главное — есть фрукты и овощи, которые снабжают нас витаминами, дают больше питательных веществ и заменяют животные жиры.
Для того, чтобы убедиться, что ваш организм получает достаточное количество витамина C, а не только Ешьте цитрусовые фрукты, такие как апельсины и грейпфруты, а также помидоры, капуста (кале), сельдерей, перец и брокколи.
Передозировка
Как и во всем, не следует переусердствовать и с витамином С. Врачи предупреждают, что избытки витамина выводятся мочой, что может вызвать желудочные проблемы, такие как диарея, тошнота или боли в животе. Увеличение дозы также может привести к увеличению риска почечных камней
Вывод:
Витамин С не защищает от гриппа и простуды, но может сократить срок болезни. Тем не менее есть и другие преимущества, поэтому принимайте его с едой в достаточном количестве, но не переусердствуйте, чтобы не было побочных эффектов.
