DETOX: 2 способа очищения организма

Детокс или Детоксикация эти слова стали довольно популярными в последние несколько лет. Детокс обычно связан с соблюдением диеты или использованием специальных продуктов, которые, как утверждается, очищают организм от токсинов, тем самым улучшая здоровье и способствуя снижению веса.

К счастью, ваше тело хорошо подготовлено и обрабатывает токсины без дополнительных продуктов и усилий. Но иногда обмен веществ замедляется, и вся наша система работает медленными темпами из-за употребления алкоголя, сигарет, нездоровой пищи и стресса.

Поэтому в этих ситуациях мы можем помочь организму восстановить его нормальное функционирование. В этой статье мы подготовили 2 программы детоксикации, которые помогут вам очистить свое тело: 1-дневную программу детоксикации и 3-дневную программу детоксикации.

Что такое детокс?

90 2

Пища и различные факторы окружающей среды увеличивают токсины в нашем организме, что приводит к определенным метаболическим последствиям. Беспокойный образ жизни и стресс особенно негативно влияют на наше здоровье.

Иммунная система ослаблена, появляется усталость, проблемы с пищеварительной системой, хроническая головная боль, подавленное настроение, проблемы со сном.

С нашими 2 программами детоксикации мы начинаем очищать организм от всех токсинов, вызванных годами нездорового образа жизни. Но это только начало, конечно. С одной программой чудес не предвидится. Именно это означает, что после окончания программы у вас будут развиваться здоровые привычки в еде и движениях.

Кто не должен делать детокс

  • Беременные и кормящие женщины
  • Хронически больные (диабет и аутоиммунные заболевания кишечника),
  • страдающие иммунодефицитом;
  • Люди в возрасте до 18 лет и старше 80 лет;

Золотые правила, которые будут применяться в программе детоксикации

90 3

  • Увеличение количества приемов пищи. Обязательно ешьте каждые 3 часа. Таким образом, проблемы с пищеварением будут сведены к минимуму.
  • Пейте много воды.
  • Избегайте напитков, содержащих алкоголь или кофеин. Эти напитки могут также увеличить вздутие живота.
  • Чай - по расписанию;
  • Избегайте соли. Много соли может привести к усталости в организме.
  • 30 минут в день - бег. Регулирует гормональный баланс, ускоряет обмен веществ.
  • Выбирайте продукты с высоким содержанием витамина С. Петрушка, перец, цитрусовые, клубника, киви, брокколи, сельдерей.
  • Ешьте свежие фрукты
  • Потребляйте 2 порции свежих овощей ежедневно.
  • Ежедневное потребление воды должно составлять 10-12 стаканов.

Программа детоксикации на 1 день в домашних условиях

90 4

До завтрака:

Завтрак:

  • Овсянка
  • Курага

Перекус между завтраком и обедом

  • Свежеприготовленный овощной или фруктовый сок (смузи)

Незадолго до полудня:

  • Зеленый чай или горячая вода

Обед:

  • Рыба
  • Вареные овощи (брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, зеленая фасоль, горох и т. д.).
  • Йогурт

Во второй половине дня:

  • 1 зеленое яблоко

Перед ужином:

  • Лимонный сок

Ужин:

  • Йогурт

Перед сном:

  • Зеленый чай

Детокс программа на 3 дня в домашних условиях

День 1 завтрак:

Зеленый смузи

  • 3 стебля сельдерея
  • 1 огурец
  • 2 капустных листа
  • сок 1 лимона
  • 1 зеленое яблоко
  • вода

Смешайте все и наслаждайтесь этим.

После завтрака:

ОБЕД:

Смузи со шпинатом

  • 1 горсть шпината
  • 1 ссылка кудрявая капуста
  • 1 зеленое яблоко
  • 1 огурец
  • 1 груша
  • Разбавление водой

Во второй половине дня:

  • Зеленый чай

Ужин:

Перед ужином:

  • Зеленый чай

Овощной крем-суп

  • 1 горсть шпината
  • 1 чайная ложка оливкового масла
  • цуккини
  • 1 петрушка
  • лимонный сок
  • 1,5 стакана воды

День 2, завтрак:

Яблочное смузи

  • 1 зеленое яблоко
  • 1 щепотка имбиря
  • 1 лимон
  • 1 огурец
  • вода

После завтрака:

Обед: 

Смузи с ананасом и мятой

  • 1 ломтик ананаса
  • 1 зеленое яблоко
  • 1 чашка листьев мяты
  • 1 огурец

Во второй половине дня:

  • Зеленый чай

Ужин:

Перед ужином:

  • Зеленый чай

Зеленая фасоль и цуккини - крем-суп

  • 2 стакана воды
  • 1 средний цуккини
  • 110 грамм зеленой фасоли
  • 1/4 петрушки
  • 1 помидор
  • 1 зубчик чеснока
  • стебель сельдерея

День 3, завтрак:

Зеленый смузи

  • 1 огурец
  • 1 петрушка
  • 150 гр
  • щепотка имбиря
  • 1 лимон
  • вода

После завтрака:

Обед: 

Красный смущен

  • свекла
  • стебель сельдерея
  • 1 груша
  • 2-3 лимона
  • имбирь
  • вода

Во второй половине дня:

  • Зеленый чай

Ужин:

Перед ужином:

  • Зеленый чай

Суп из чечевицы:

  • ½ стакана чечевицы
  • ½ моркови
  • ½ помидора
  • ¼ лук
  • стебель сельдерея
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 гвоздика
  • ½ лавровый лист
  • 3 стакана воды
  • 1 чайная ложка тимьяна, розмарин